[...] dokładnie doradzic, mając za mało danych/w sumie tylko to, że wracasz do formy/. dieta która będzie sprzyjała wzrostowi twoich mięśni- to przede wszystkim. przemyslany trening- na siłowni w szczególności bo na ten masz chyba wiekszy wpływ, a także ten rodzaj treningu szybciej doprowadza do przetrenowania. z supli, w założeniu że diete masz [...]
dzial odzywianie-dieta masowa jakies 2700-2800kcal, oraz solidny, systematyczny trening na silowni 3x w tygodniu..odzywki ci nie potrzebne Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-10-07 21:24:59
Sorki jeśli po kimś powtórzę, nie czytałem całego posta. Tak 1 trening na siłowni coś tam da ale to trochę mało . Tak fbw będzie dobrym wyborem przy założeniu oparcia na podstawowych bojach. Wyciska. Siady, Mc . Tu nie ma żadnej magii
Nie mów że do swoich pierwszych eliminacji przygotowywałeś sie na sprzecie. Napisz jak wygladał twój trening na siłowni. Czy trenowałeś ciagi i nogi 2 razy w tygodniu?
To mam właśnie na mysli żeby dieta była skuteczna i czy jest możliwość zastąpienia posiłków. Nie mam o tym pojęcia dlatego proszę o pomoc. Będzie to przy bardzo aktywnym treningu dwa razy dziennie po godzinie Cardio plus wieczorem basen do tego trening na siłowni. Jeśli można to prosiłbym rownież o przykłady diet pasujących do takiego trybu [...]
Po pierwsze. Wiele osób, które zaczynają przygodę z siłownią, często nie zmieniając swoich nawyków żywnieniowych (po prostu zaczynają ćwiczyć; dochodzą 3-4 treningi tygodniowo=zwiększają aktywność fizyczną), to naturalnie (w wielu przypadkach, bo od reguły są wyjątki) delikatnie zmniejsza im się bf. Zresztą, trening na siłowni może być [...]
Nie, nie będzie możliwe w miare szybko przybrac z okolo 20kg masy miesniowej Do jakiej szkoły chodzisz że tak was ganiają że na trening na silowni nie będziesz miał czasu?? Co to za czasy nastały...biedna młodzież.
Generalnie zaczynasz - zalezy ci na technice, trzezwym umysle i sprawnosci na sparingach. Nie sadze by trening na silowni przed treningiem SW ci sie dobrze przysluzyl. Z drugiej strony, swietnie wiem ze po dobrej przebiezce i sparingach duzo z ciebie na koniec dnia nie zostanie . Przy takim nasileniu bal bym sie FBW - prosta przyczyna, na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra a jak jem mało kalorii a jem dużo bialka np. piersi z kurczaka tuńczyka bialy serek + czarny chleb a nie jem ziemniakow itp. to mogę chudnac i może mi wzrastać masa miesniowa bo mi oto chodzi robie aeroby basen rower bieganie + trening na siłowni i ograniczam kcal a zwiększam bialko może tak być ?
[...] a już się wie jak smakuje". Osobiście jestem większym zwolennikiem programów tego typu jeden już wypróbowałem(P90x) efekty były o niebo większe niż mój stały i systematyczny trening na siłowni. Hymm dwa lata treningu na suszy-kto Ci to powiedział studiuję medycynę nie piszę tego po to aby się chwalić chcę robić specjalizacje z medycyny sportowej [...]
trening na siłowni może i pierwszy, natomiast w życiu nie, bo w domu trenuję nieregularnie od jakiegoś roku, a swoją drogą wiele osób poleca stosowanie supli od pierwszych dni, ja również uważam, że skoro nie zaszkodzi, to może pomoże chociaż troszkę , w dodaniu mi trochę siły i masy, natomiast to nie zmartwienie, chcę aby kłucie zniknęło, byłem u [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Norm4L masz super warunki pod boks patrząc na Twój wzrost i wagę... Sam kiedyś trenowałem boks i mieliśmy treningi (5 w tygodniu + sobota bieganie) i nawet z takim rozplanowaniem treningów miałem czas na siłownie... Jednak trening na siłowni musi być odpowiednio ułożony pod boks.(nie można być dobrym w jednym i drugim,pamiętam jak na turnieju [...]
Dieta - racjonalne odżywianie. Wejdź w dział odzywienia i odchudznie i poczytaj posty podwieszone. Najbardziej przyda ci sie 10 wskazówek zywieniowych. Potem ułóż dietę i wklej a inni pomogą ci ją poprawic. Z trenigiem to zależy czy będziesz ćwiczyc w domu czy możesz chodzic na siłownie. Ja proponuje trening na siłowni plus aeroby.
moje bmi to 33.1 czyli jest kiepsko postanowiłem wziąć się za siebie . Trening na siłowni odpada gdyż nie znajdę czasu na to zostaje mi basen 3 razy w tygodniu (czasami nawet 4 podczas trwania kursu) codziennie rano spróbuje tabaty na czczo bieganie po południu 3 razy w tygodniu na brzuch na którym jest za dużo fatu będę robił ćwiczenia abs co do [...]
[...] wiem że mało osób wierzy w recomp ale to jest możliwe... szczególnie w tej fazie ćwiczeń czyli sporo fatu mało mięśni... dieta albo z min. nadwyżką albo na 0 + aero w nietreningowe i dobry trening na siłowni (imo fbw/hst) a do autora jeszcze pytanie - czy wiesz jak i kiedy działa kreatyna? napisałeś że bierzesz ją ok 2tygodni ale planujesz [...]
Nie nie da rady. Nie zrobisz założeń z treningu kulturystycznego, jeżeli trenujesz SW do tego. Wtedy kiedy powinna przypadać regeneracja, która jest bardzo ważna, masz SW, a dzień po SW znowu trening na siłowni, błędne koło. Kulturystyki (rozwijania sylwetki) i SW nie da się połączyć, ale siłownie z SW tak.
w sumie wczesniej jak mialem wiecej czasu(male dziecko i praca na zmiany) to mialem o 1 posilek wiecej 1i 2 posilek taki sam. 3 posilek przed treningiem 40g makaron, 150 miecho. 4 posilek potreningowy 60 makaron 170 miecho. kolacja taka sama ja wyzej. no i oczywiscie trening na silowni(inny plan) a nie tak jak teraz w domu
Możesz zrobić to też w ten sposób że jednego dnia trening na siłowni drugiego z workiem a trzeciego z własnym ciałem albo odwrotnie. Wtedy wybierasz tylko te najtrudniejsze ćwiczenia. Proponuje ci wszelkie dynamiczne ćwiczenia typu zarzut rwanie dać na początek. Kiedy jesteś świeży technika jest lepsza i mniejsze ryzyko kontuzji. Generalnie twój [...]
Plan Trningowy
